ترفندهای کاربردی

• تشویق و پاداش دادن به دانش آموزان

زمانی که دانش آموزان به مدرسه باز می گردند، آن ها را به خاطر نشان دادن شجاعت در برابر ترس تحسین کنید. هنگامی که می بینید یک دانش آموز یا یکی از پرسنل کاری را انجام می دهد به آن ها بگویید که به آن ها افتخار می کنید که شجاعانه با ترس هایشان مواجه شده اند.

• رویکرد تدریجی را تشویق کنید.

هیچ برنامه ریزی از اضطراب دانش آموزان جلوگیری نمی کند. بنابراین، تشویق به تحمل ترس و اضطراب، به جای اجتناب، ضروری خواهد بود. ترس به طور طبیعی تمایل به فرار را تقویت می کند، اما این اجتناب، اضطراب را در طولانی مدت حفظ می کند. در مقابل، مواجهه با موقعیت های ترسناک، تاب آوری را افزایش می دهد و اضطراب را در طولانی مدت کاهش می دهد و به جوانان کمک می کند تا درک کنند که قادر به مقابله هستند. اطلاعات بیشتر

پرسنل مدارس ضمن درک و تایید اضطراب دانش آموزان، باید خانواده ها را در تلاش برای مواجهه با ترس از بازگشت به مدرسه تشویق کنند.برای مثال، یک دانش آموز مضطرب ممکن است در ابتدا بازدید از مدرسه در آخر هفته ها قبل از کار برای حضور جزئی (به عنوان مثال، ساعات خاص، روزها یا کلاس ها)و سپس حضور کامل را تمرین کند.

برای کسب اطلاعات دقیق تر در مورد مواجهه تدریجی با ترس ها موارد زیر رابررسی کنید:

• بررسی اضطراب در مواجهه با منابع ترس
• آغاز طرح اضطراب من (MAP)برای کودکان
• استفاده از ابزار تشخیص چهره در اپلیکیشن موبایل رایگان MindShift CBT

• ارائه اطلاعات شفاف به خانواده ها در کم ترین زمان ممکن

در حالی که تحمل عدم قطعیت تا حدودی برای خانواده ها لازم خواهد بود، مدیران و مربیان مدارس می توانند با هم کاری یکدیگر این انتقال را تسهیل کنند تا به طور مکرر و واضح با خانواده ها در مورد آنچه برای بازگشت به مدرسه برنامه ریزی شده است، ارتباط برقرار کنند. اینجا را بخوانید

اطلاعات مهم برای خانواده ها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• تغییرات ایجاد شده در مدارس
• انتظارات ویژه از خانواده ها
• برنامه های به روز
• برنامه های بلندمدت
• از خودتان مراقبت کنید و محدودیت های خود را بشناسید

ظرفیت ما برای حمایت از دیگران به سلامت جسمی و روانی خودمان بستگی دارد. از همه مهم تر، اطمینان حاصل کنید که خود را هم مانند دیگران دلسوز نشان می دهید. ممکن است با توجه به همه این تغییرات به یکی دو استراحت اضافی در روز نیاز داشته باشید تا دوباره گروه بندی کنید. در آماده شدن برای حمایت از دانش آموزان، کارکنان مدرسه باید تشویق و اطمینان حاصل کنند که مربیان برای مراقبت از خود وقت بگذارند. اگر چالش های مقابله با این تغییرات و خواسته ها منجر به مشکلات اساسی سلامت روان برای خودتان، یکی از همکارانتان، یا یک دانش آموز شده است، ممکن است زمان آن رسیده باشد که به جای تلاش برای مدیریت همه آن ها به تنهایی، کمک حرفه ای بگیرید.

• تشویق و پاداش دادن به دانش آموزان

زمانی که دانش آموزان به مدرسه باز می گردند، آن ها را به خاطر نشان دادن شجاعت در برابر ترس تحسین کنید. هنگامی که می بینید یک دانش آموز یا یکی از پرسنل کاری را انجام می دهد به آن ها بگویید که به آن ها افتخار می کنید که شجاعانه با ترس هایشان مواجه شده اند.

• رویکرد تدریجی را تشویق کنید.

هیچ برنامه ریزی از اضطراب دانش آموزان جلوگیری نمی کند. بنابراین، تشویق به تحمل ترس و اضطراب، به جای اجتناب، ضروری خواهد بود. ترس به طور طبیعی تمایل به فرار را تقویت می کند، اما این اجتناب، اضطراب را در طولانی مدت حفظ می کند. در مقابل، مواجهه با موقعیت های ترسناک، تاب آوری را افزایش می دهد و اضطراب را در طولانی مدت کاهش می دهد و به جوانان کمک می کند تا درک کنند که قادر به مقابله هستند. اطلاعات بیشتر

پرسنل مدارس ضمن درک و تایید اضطراب دانش آموزان، باید خانواده ها را در تلاش برای مواجهه با ترس از بازگشت به مدرسه تشویق کنند.برای مثال، یک دانش آموز مضطرب ممکن است در ابتدا بازدید از مدرسه در آخر هفته ها قبل از کار برای حضور جزئی (به عنوان مثال، ساعات خاص، روزها یا کلاس ها)و سپس حضور کامل را تمرین کند.

برای کسب اطلاعات دقیق تر در مورد مواجهه تدریجی با ترس ها موارد زیر رابررسی کنید:

• بررسی اضطراب در مواجهه با منابع ترس
• آغاز طرح اضطراب من (MAP)برای کودکان
• استفاده از ابزار تشخیص چهره در اپلیکیشن موبایل رایگان MindShift CBT

• ارائه اطلاعات شفاف به خانواده ها در کم ترین زمان ممکن

در حالی که تحمل عدم قطعیت تا حدودی برای خانواده ها لازم خواهد بود، مدیران و مربیان مدارس می توانند با هم کاری یکدیگر این انتقال را تسهیل کنند تا به طور مکرر و واضح با خانواده ها در مورد آنچه برای بازگشت به مدرسه برنامه ریزی شده است، ارتباط برقرار کنند. اینجا را بخوانید

اطلاعات مهم برای خانواده ها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• تغییرات ایجاد شده در مدارس
• انتظارات ویژه از خانواده ها
• برنامه های به روز
• برنامه های بلندمدت
• از خودتان مراقبت کنید و محدودیت های خود را بشناسید

ظرفیت ما برای حمایت از دیگران به سلامت جسمی و روانی خودمان بستگی دارد. از همه مهم تر، اطمینان حاصل کنید که خود را هم مانند دیگران دلسوز نشان می دهید. ممکن است با توجه به همه این تغییرات به یکی دو استراحت اضافی در روز نیاز داشته باشید تا دوباره گروه بندی کنید. در آماده شدن برای حمایت از دانش آموزان، کارکنان مدرسه باید تشویق و اطمینان حاصل کنند که مربیان برای مراقبت از خود وقت بگذارند. اگر چالش های مقابله با این تغییرات و خواسته ها منجر به مشکلات اساسی سلامت روان برای خودتان، یکی از همکارانتان، یا یک دانش آموز شده است، ممکن است زمان آن رسیده باشد که به جای تلاش برای مدیریت همه آن ها به تنهایی، کمک حرفه ای بگیرید.